Mina skönhetsprodukter

Jag tänkte visa er de skönhetsprodukter (hud och hår) som jag använder mest
 
 
Schampo, balsam och inpackning från Garnier respons.
Balsamspray från uniq ONE med coconut, den rekomenderas varmt! Luktar så gott och håret blir mycket enklare att trassla ut när det är blött :)
Hårspray från PROFFS använder jag ibland när håret ska ligga på plats.
 
 
Cano derm - Använder jag att smörja in ansiktet med innan jag ska sminka mig eller till torra händer.
HELOSAN - En fet salva jag använder för att tvätta bort sminket.
NIVEA soft - Används för att göra rent ansiktet med.
Clearasil daily clear - Används också för att göra rent ansiktet, den innehåller tunna "bitar" som skrubbar och resultatet blir jättebra då ansiktet känns mycket fräschare och lenare.
Soft skin - är typ en gel som man smörjer ni ansiktet med, låter det sitta 3min och sedan sköljer av. Resultatet blir jättebra så rekomenderas!
Body shop body lotionJag har både hallon och cocos, smörjer in benen med dem och de luktar svingott!
 
Någon produkt som ni tycker är extra bra? Kommentera :)

Sweat today smile tomorrow

 
Hej alla träningsfreak där ute, det är sommar nu = perfekt för att träna. Jag tränar som mest och bäst under sommarhalvåret så jag tänkte bjuda på lite träningsinspiration.
 
Det jag tränar är löpning (5km och uppåt) och styrka (hela kroppen men med fokus på mage och rumpa). Jag försöker träna minst 3 dagar i veckan men det är inte alltid man får till det och oftast är det ursäkter som sätter stopp för det. Någon som känner igen det? Vad som kan underlätta är en målstättning och en planering.
 
Mål med träningen
 
* Springa midnattloppet 22 augusti (1 mil) under 55min
* Starkare mage och bål
* Vältränade ben och rumpa
 
Min helhetsplanering
 
Löpning 2-3 gånger i veckan. Dag 1. och 2. Fokus på uthållighet 8-12km. Dag 3. Intervaller 3-5km.
Styrka minst 2 gånger i veckan. Dag 1. Hela kroppen 1-1,5h. Dag 2. Ben, rumpa och mage 1h.
 
"Pain is just weakness leaving your body"
 
Har man ett mål och en planering flyter oftast träningen på mycket lättare, sätt ett alarm på telefonen så du påminns om när du ska träna. Varje gång du känner att "jag ooooooorkar intäääää" eller "jag tar det imorgon" Så tänkt på ditt mål, tänk på att du faktiskt har tränat antal gånger innan och att 1h träning är 1/24 del av din dag...
 
 
Något som jag också tänker på är vad jag äter, det är mycket smartare att välja en frukt före en kakbit och vatten/mjölk istället för ett glas saft. Detta hjälper också träningen och det känns bättre. Spara dina sötsaker till en dag t.ex. lördag, resten av veckans 6 dagar så äter du bra. Det är jättejobbigt de första 4-5 dagarna med sedan släpper det och du kommer tappa sötsuget!

Träningstips

När jag ska styrketräna så brukar jag koncentrera mig på två kroppsdelar/muskelpartier som skall tränas extra mycket. Vanligast så väljer jag mage och rumpa. Men sedan så ska man ju hitta övningar och ett "program" att träna efter, så ett tips till er är att kolla på youtube.
 
Jag har hittat väldigt mycket motivation och styrkeövingar på Youtube, det är väldigt bra att de är videos då de visar HUR man ska göra övningarna, de förklarar och du kan spela om övningen om å om igen.
Något som jag också tycker är bra är att de sätter upp en lagom tid att utföra övningen eller ett lagom antal. För det är också något som kan vara svårt, att veta hur länge man ska utföra övningen eller hur många gånger.
 
Här är mina favoriter när det gäller mage:
 
 
 
Och här är min favorit när jag ska träna rumpan:
 
 
Brukar ni kolla på youtube-klipp när ni ska träna eller var får ni era övningar ifrån? :)